tabletki na

[...] zasnąłem po północy, pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 38. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 13. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 10. dzień suplementacji ) Ćwiczy się dobrze ale już nie mogę się sw doczekać:) wtedy zapewne siłka 2 x w tygodniu będzie. Jeszcze jeden trening tym planem zrobię i [...]

[...] się po północy, pobudka około 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 43. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 18. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Nowy plan: PUSH: push press przysiad wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce PULL: high pull martwy ciąg podciąganie [...]

[...] przed północą a pobudka około 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 67. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 41. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 4. dzień suplementacji ) Jutro siłownia PULL, ale zastanawiam się już nad następnym planem. Widziałem fajny autorstwa Knife'a TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii [...]

[...] że coś jest nie tak), jutro by mi się nie chciało więc zrobiłem to dziś:) Sen: od 23 do 8 - dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 70. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 44. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 7. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-09 20:56:24

[...] czegoś konkretnego Sen: położyłem się o 23 a wstałem o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 73. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 47. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 10. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-12 22:04:04 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-12 22:04:21

[...] 8.30, bardzo dobrze się wyspałem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 74. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 48. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Postanowiłem trochę bardziej zadbać o dietę. Wyznaczyłem sobie kilka punktów których będę przestrzegał. 1. Około 60 % węglowodanów. 2. [...]

[...] a pobudka o 8, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 75. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 49. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 12. dzień suplementacji ) Jutro szkoła:( ale na szczęście tylko jeden dzień. Więc dieta zyebana, wstać trzeba przed 6 i w sumie 4 godziny w autobusie siedzieć. [...]

[...] stwierdzam:) całkiem przyjemnie się biegło, zadowolony z treningu jestem. Sen: od 23 do 10 z pobudką w środku nocy Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 77. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 51. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 14. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-16 20:04:01

[...] dodatkowego ruchu było Sen: położyłem się o 23.30 i szybko zasnąłem a pobudka kilka minut przed 9, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 78. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 52. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-17 21:55:25

[...] 30 s na każde ćwiczenie Progres w tym na czym mi zależy jest więc się cieszę:) Inne aktywności: trochę pracy było dziś Sen: położyłem się przed północą a pobudka o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 82. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 56. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 19. dzień suplementacji )

[...] Inne aktywności: rąbanie drewna pół godziny ( po treningu) porządkowanie grobów na cmentarzu też jakieś pół godziny spacer godzinny ale powolny Sen: położyłem się o północy a pobudka o 9, w nocy raz się przebudziłem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 89. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 26. dzień suplementacji )

[...] - 15 p z dłońmi w górze (o ławeczkę oparte) - 15 p spięcia brzucha: z 5 kg - 30 p z 10 kg - 30 p ze skręcaniem się - 30 p (15 na stronę) na koniec rozciąganie całość zajęła mi 20 minut Sen: szkoda gadać - od 23 do 5.45 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 90. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 27. dzień suplementacji )

Boksero - niektórzy to mają szczęście i nie muszą płacić:) Omegi narazie nie dokładam, kończę to opakowanie po 1 tabletce, zrobię przerwę, kupię następne i będę brał po 2 tabletki:) Cokta - dobra myśl;) chyba też tak zacznę robić, lać cały czas za tyle samo i się nie przejmować że drożeje:) a wiesz co brzuszki to tak jednorazowo, miałem ochotę na [...]

[...] to ustąpiło. ROZCIĄGANIE - po 30 sekund, nogi. Inne aktywności: rąbanie drewna - 2 godziny Sen: Przed 23 chyba się położyłem a pobudka o 7.30 i jeszcze pół godziny leżenia. Wyspany. Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 100. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 37. dzień suplementacji ) Chyba wszystko dobrze rozpisane:)

[...] było ale nic specjalne ciężkiego Sen: poszedłem spać po 23, szybko zasnąłem, pobudka o 7.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 101. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 38. dzień suplementacji ) - jutro ostatni dzień a pojutrze zaczynam suplementację Propolisem Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-09 21:46:10

[...] pamiętam od której, chyba o 23 się położyłem. Pobudka o 8.30. Raz w nocy wstawałem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 109. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 7. dzień suplementacji ) W ten weekend studia. I to 3 dni:/ czyli mniej snu, mniej jedzenia i picia. Ale postanowiłem że w któryś dzień zrobię TRENING [...]

[...] powtórzeń. Sen: nie za dobrze spałem w nocy, od 23 do 7.30 z licznymi pobudkami Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 110. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 8. dzień suplementacji ) Pierwszy dzień zjazdu przeżyty. Jeszcze dwa, jutro najgorzej będzie bo muszę wstać o 5 a zajęcia mam od 8 do 18. Pocieszam się tym że [...]

[...] 23 a pobudka o 5, jednak spało mi się dobrze i w dzień nie odczuwałem braku snu Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 111. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 9. dzień suplementacji ) Minął drugi dzień zjazdu, jeszcze jutro i spokój:) obawiałem się że po takiej ilości snu i wczorajszym treningu mogę mieć zakwasy ale na [...]

[...] lewy prosty + prawy low kick. Na koniec unoszenie nóg leżąc (32 zrobione) i pompki (35). Jeszcze nogi porozciągałem troszkę. Inne aktywności: brak chyba że naukę można za to uznać Sen: położyłem się około 23, spałem do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 115. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 13. dzień suplementacji )

[...] ćwiczenie. Troszkę inaczej ale ok:) przy takim krótkim nic nie czuję, jednak dłuższego mi potrzeba:) Inne aktywności: trochę pracy przy domu, wszystko lekkie Sen: pobudka 8.30 a o której się położyłem to już nie pamiętam Suplementacja Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 116. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 14. dzień suplementacji )